Peu importe que vous soyez célibataire ou en couple : le désir sexuel doit rester présent ! Il y a plusieurs facteurs qui peuvent conduire à la perte de libido : un tableau psychologique caractéristique, le stress, la fatigue, l'anxiété, une alimentation déséquilibrée, le manque d'activité physique.
Pratiquer le sport pour augmenter la libido
Faire du sport régulièrement (sans excès) permet non seulement d'entretenir la forme physique, mais aussi la santé mentale et une bonne relation avec son propre corps ! De plus, c'est un bon moyen d'évacuer le stress, qui peut être l'une des causes de la baisse de libido. Notre corps libère des endorphines pendant l'activité physique, ce qui procure bien-être, plaisir et plus d'énergie. Et tous ces points, physiques et mentaux, sont importants pour une vie sexuelle épanouie et contribuent donc à augmenter la libido ! D'ailleurs, vous pouvez ajouter à tout cela des séances de yoga ou de méditation, qui aident également à maintenir l'équilibre entre le corps et l'esprit.
Comment améliorer la libido par l'alimentation ?
L'alimentation joue un rôle important dans notre désir sexuel. En effet, certaines carences nutritionnelles peuvent entraîner une baisse de la libido, et il existe des moyens pour
faire face au manque de désir.
Afin de lutter contre le stress, la fatigue, l'anxiété, etc, adoptez une alimentation à base de fruits et légumes (ajouter des épices aphrodisiaques ne fera pas de mal !).
En résumé, une alimentation naturelle n'est pas seulement un moyen d'augmenter la libido, mais elle est idéale pour votre santé globale. Et vous n'avez que des avantages à en tirer. Vous pouvez d'ailleurs lire notre article sur ce sujet. Évitez l'alcool : un verre peut détendre une personne, mais en excès, on obtient l'effet inverse. Il faut également éviter de fumer des cigarettes, car le tabac réduit la circulation sanguine.
Mariés ou célibataires, sortez de la routine!
Ne laissez pas la monotonie s'installer et continuez à surprendre votre ou vos partenaires. En fait, si vous êtes en couple et que vous avez l'impression que votre partenaire a moins envie de vous, essayez différentes choses pour raviver le désir chez elle. N'oubliez pas non plus que vos propres attitudes jouent un rôle important dans ce domaine. De même, si le contraire se produit et que c'est elle/il qui produit moins d'effet sur vous, il est peut-être important d'avoir une conversation sincère et calme. Parfois, de petits gestes suffisent pour retrouver l'attraction. Surtout, soyez créatif, innovez : essayez de nouvelles positions, des endroits différents. En outre, il est important de se rappeler que les rapports sexuels n'ont pas besoin d'avoir un ordre programmé, encore moins un pas à pas fixe !
Comment sortir de la routine et pimenter ses relations ?
Maintenant, si vous vous ennuyez vraiment, même un peu, en ce qui concerne le sexe et que vous ne savez pas comment surmonter cet obstacle, nous avons préparé quelques conseils pour vous aider à sortir de la routine :
Que faire pour augmenter la libido naturellement ?
Il existe plusieurs aliments naturels qui peuvent également vous aider à vous sentir mieux et à augmenter votre libido. Bien qu'il n'existe aucune preuve scientifique garantissant de tels effets, on pense que la plupart d'entre eux peuvent stimuler la circulation sanguine et faire en sorte qu'une personne se sente plus détendue et confiante. Toutefois, ces "remèdes" naturels ne remplacent pas des habitudes saines ou un traitement médical. Donc, si les symptômes persistent ou s'aggravent, consultez un médecin.
Complétez votre alimentation avec du ginseng
Selon certaines études, le ginseng aurait des effets anti-inflammatoires et antioxydants. Ainsi, il apporterait plus de vigueur à l'organisme et serait excellent en cas de stress, de fatigue et de faiblesse. Vous pouvez trouver cet ingrédient sous forme de poudre ou de gélules dans les magasins d'aliments naturels. Mais attention : consommez le produit régulièrement, mais sans dépasser la limite de 10 jours consécutifs d'ingestion quotidienne.
Ajoutez des clous de girofle à vos recettes
Le clou de girofle est un ingrédient puissant qui peut améliorer la circulation sanguine et stimuler le taux de testostérone lorsqu'il est consommé à faible dose et avec une certaine régularité. La recherche ne fait que suggérer de telles propriétés, il reste donc à prouver qu'il s'agit réellement des effets du clou de girofle. Malgré tout, l'inclure dans un régime alimentaire sain peut apporter de bons résultats au fil du temps.
Recherchez la Maca péruvienne
La maca péruvienne est une racine originaire du Pérou, généralement disponible sous forme de poudre à l'intérieur de capsules en tant que complément alimentaire. De nombreuses personnes utilisent cette plante pour augmenter la fertilité et l'appétit sexuel (la libido), ainsi que pour améliorer l'humeur et l'endurance. Une grande partie de la renommée de la plante en tant qu'aphrodisiaque vient de son utilisation de longue date au Pérou, tant dans la cuisine que dans la médecine traditionnelle ancienne. Cependant, peu de recherches sont disponibles sur la plante et les études qui pourraient prouver ses effets - comme l'augmentation de la libido - n'ont été menées que sur des animaux ou ont été sponsorisées par des entreprises qui vendent le produit. Pourtant, il est certain que la racine est hautement nutritive : elle est une source de vitamines et de minéraux importants et contient une valeur énergétique élevée. Par conséquent, rien ne vous empêche d'inclure la Maca péruvienne dans votre régime alimentaire, ce qui peut contribuer à apporter plus d'énergie et d'humeur à votre vie quotidienne.
La libido est toujours faible ?
Ces conseils simples avec les méthodes naturelles que nous avons mentionnées peuvent vous aider à augmenter ou retrouver une libido normale, mais bien sûr : ce ne sont pas des pratiques "miracles". Parfois, une libido faible nécessite les soins d'un spécialiste en la matière, principalement pour identifier quelles en sont les causes. De nombreux facteurs peuvent être à l'origine d'une baisse de libido, par exemple :
En plus de rechercher la cause possible de cette baisse de libido, le médecin sera également en mesure de vous proposer le meilleur traitement. Ainsi, si la cause identifiée est de nature clinique, un médicament ou d'autres types de traitement peuvent vous aider à stimuler votre libido. Enfin, un psychologue peut également vous guider pour stimuler votre libido avec des méthodes spécifiques, adaptées à votre cas.
La qualité de vie représente un facteur très important pour notre libido : une alimentation saine, de bonnes nuits de sommeil, la pratique régulière d'activités physiques, l'humeur. Tout cela favorise le bien-être du corps et, par conséquent, favorise également le désir sexuel. Mais, si la baisse de libido est due à des problèmes conjugaux, il existe de nombreux moyens de réveiller le désir chez votre partenaire. Si, malgré tout, vos problèmes de libido persistent, ce sont probablement des facteurs psychologiques et/ou physiologiques qui sont en jeu - ce qui peut nécessiter l'aide d'un professionnel spécialisé.